متولد 1356/2/2  شهر زیبای بروجرد (استان لرستان)


 کارشناس ارشد رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی - مربی بدنساز


مدارک مربیگری در زمینه بدنسازی و فوتبال :


گواهینامه مربیگری B بدنساز فوتبال از فدراسیون فوتبال جمهوری اسلامی ایران در سال ۱۳۸۳


گواهینامه مربیگری آمادگی جسمانی و ایروبیک از فدراسیون آمادگی جسمانی جمهوری

اسلامی ایران


گواهینامه مربیگری D فوتبال از فدراسیون فوتبال جمهوری اسلامی ایران (۱۳۸۶)


سوابق کاری بعنوان مربی بدنساز:


فصلهای مسابقه ۸۳-۱۳۸۲ و۸۴-۱۳۸۳ تیم فوتبال فجر سپاه تهران (خدمت مقدس سربازی)

لیگ دسته دوم باشگاههای کشور –

سرمربیان وقت: آقای حسین آبانگاه – آقای حاج رحمان احمدی


نیم فصل دوم ۸۴-۱۳۸۳ تیم فوتبال کاوه تهران - لیگ دسته اول باشگاههای کشور

سرمربیان : آقایان حسین آبانگاه – تقی سلیمانی


فصل ۸۵-۱۳۸۴ تیم فوتبال صنایع اراک – لیگ دسته اول باشگاههای کشور (کسب مقام

چهارم )

سرمربیان وقت: آقای حسین آبانگاه – آقای منصور پورحیدری


۸۷ تا ۱۳۸۵ تیم ملی امید فوتسال جمهوری اسلامی ایران

کسب عناوینی چون: قهرمانی مسابقات فوتسال غرب آسیا (۲۰۰۷)

قهرمانی مسابقات فوتسال در دومین دوره بازیهای آسیایی داخل سالن آسیا در کشور ماکائو

درسال ۲۰۰۷ میلادی

سرمربی : آقای جوراندیرو از کشور برزیل


تیم فوتسال علم و ادب مشهد مقدس در دوران بدنسازی – سرمربی : آقای صادق ورمزیار


فصل ۸۸-۱۳۸۷ تیم فوتبال استیل آذین تهران – لیگ دسته اول باشگاههای کشور

کسب عنوان قهرمانی و صعود به لیگ برتر باشگاههای کشور

سرمربی : آقای نادر دست نشان


فصل ۸۹-۱۳۸۸ تیم فوتبال استیل آذین تهران – نهمین دوره لیگ برتر باشگاههای کشور-

کسب مقام پنجم

سرمربی : آقای حمید استیلی


فصل ۹۰-۱۳۸۹ : تیم فوتبال سایپای البرز ـ دهمین دوره لیگ برتر باشگاههای کشور -

کسب مقام یازدهم لیگ

سرمربی : آقای حاج محمد مایلی کهن


فصل 92-1391 : تیم فوتبال داماش گیلان _ دوازدهمین دوره لیگ برتر باشگاههای کشور

سرمربی : آقای حمید درخشان ، آقای افشین ناظمی


فصل 93-1392 تیم فوتبال صبای قم – سیزدهمین دوره لیگ برتر باشگاههای کشور

سرمربی : آقای حاج محمد مایلی کهن


فصل 94- 1393 تیم فوتبال سپاهان اصفهان - چهاردهمین دوره لیگ برتر باشگاههای کشور

سرمربی : آقای حاج حسین فرکی


همچنین:

افتخار همکاری با شبکه رادیویی ورزش و رادیو بروجرد بعنوان

کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی


انتخاب بعنوان مربی سال ورزش بروجرد در سال ۱۳۸۹ از دیدگاه

مردم طی یک نظرسنجی عمومی


تدریس واحد تربیت بدنی در دانشگاه صنعتی شریف تهران


تدریس اصول و مبانی آمادگی جسمانی در دانشگاه جامع علمی

کاربردی واحد باشگاه فرهنگی ورزشی پرسپولیس


+ نوشته شده توسط alisalehnia در سه شنبه 1390/09/15 و ساعت 17:0 |

با یاری خداوند متعال روز 29 شهریور 90 جلسه دفاعیه مقطع

کارشناسی ارشد این حقیر انجام شد و موفق به کسب نمره

ممتاز در این مقطع شدم.

صفحه تیتر پایان نامه:

دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج

دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی

پایان نامه برای دریافت درجه کارشناسی ارشد

عنوان : رابطه شيوع آسيب های ورزشی با برخی ويژگی های

شخصيتی در فوتباليست های مرد جوان  استان تهران

استاد راهنما: دکتر علیرضا رحیمی

استاد مشاور: دکتر عباس خدایاری

نگارش:علی صالح نیا

صفحه مربوط به تقدیم و سپاس پایان نامه:

تقدیم به :

آقا امام زمان (عج) که جهان بی صبرانه در انتظار اوست.

پدر و مادر دلسوز ، فداکار و مهربانم که با صبر و تلاش خالصانه

خود زمینه تحصیل مرا از ابتدا فراهم نموده و هرچه دارم از

راهنماییهای ارزشمند پدر و دعاهای خیر و دامان پرمهر مادرم است.

تقدیم با عشق به:

مشوق ، همراه و همسر عزیزم به خاطر صمیمیت ، صبوری ،

صداقت و حضور همیشگی اش در تمامی مراحل این تحقیق

و تقدیم به:

گل زیبای زندگیمان ، دختر عزیزم تیام که مراحل اجرای این تحقیق

همزمان با اولین سال شکفتنش شد.

سپاسگزاری:

خداوند متعال را شاکرم که مرا توفیق داد تا مرحله ای دیگر از

زندگیم را در راه کسب دانش طی نمایم. به پیروی از مولا علی (ع)

که فرمودند : (فمن علمنی حرفا" فقد سیرنی عبدا") ، وظیفه خود

می دانم مراتب قدردانی و سپاسگزاری را از اساتید محترم راهنما و

مشاورآقایان : دکتر علیرضا رحیمی و دکتر عباس خدایاری که با

رهنمودهای ارزنده و مفید خود، مرا در تمامی مراحل تحقیق یاری

نمودند وبا توصیه های سازنده ایشان نگارش پایان نامه حاضر به

اتمام رسید، بعمل آورم.

از برادران عزیزم بهرام و محمد صالح نیا که با تشویق خود به من

پشتکار و انگیزه لازم جهت ادامه تحصیل بخشیدند، تشکر و قدردانی

می نمایم.

از تمامی بزرگوارانی که در طول تحصیل ازاول ابتدایی تا پایان این

مقطع و درتهیه پایان نامه به نحوی بنده را یاری نمودند، به ویژه

دوست عزیزم آقای علی اله کرمی ، وآقایان: حاج محمد مایلی کهن،

نادر دست نشان ، حمید استیلی،علی صانعی ،مجید باغدارنیا،

مسئولین و کادر فنی و بازیکنان تیم های فوتبال استیل آذین تهران

و سایپای البرز، مسئولین و اساتید و کارکنان دانشکده تربیت بدنی

و علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج ، مسئولین و  

کادر فنی و بازیکنان تیم های شرکت کننده در تحقیق صمیمانه

تشکر نموده و برای همه این گرامیان از درگاه ایزد متعال آرزوی

توفیق روزافزون دارم.

+ نوشته شده توسط alisalehnia در سه شنبه 1390/09/15 و ساعت 16:33 |

روی هر پله ای که باشی خداوند یک


پله از تو بالاتر است ،نه به خاطر این


که خداست ... برای این که دستت را


بگیرد .

+ نوشته شده توسط alisalehnia در دوشنبه 1390/09/14 و ساعت 0:55 |

علی صالح نیا در تمرینات آغاز فصل استیل آذین(لیگ نهم)

اولین جلسه تمرین مهدی مهدوی کیا بازیکن با اخلاق فوتبال در ایران پس از یازده سال حضور در بوندس لیگا همراه علی صالح نیا

+ نوشته شده توسط alisalehnia در دوشنبه 1390/05/24 و ساعت 11:40 |

نیمکت تیم فوتبال پرسپولیس نشسته از راست آقایان: علی پروین ، محمود خوردبین،

ولی اله صالح نیا ، علی صالح نیا ، پازوکی و قربانی

علی صالح نیا نشسته در کنار علی پروین و سایر بازیکنان بزرگ پرسپولیس (دهه ۶۰)

علی صالح نیا پرچم بدست در دور افتخار جشن قهرمانی پرسپولیس ، در عکس بازیکنان بزرگی چون حاج محمد مایلی کهن، بهروز سلطانی ، محمدحسن انصاریفرد،محسن عاشوری و کاظم سیدعلیخانی دیده میشوند

علی صالح نیا نشسته بین آقایان حمید درخشان و شاهرخ بیانی و بازیکنان پرسپولیس قبل از

بازی با استقلال

+ نوشته شده توسط alisalehnia در یکشنبه 1390/05/23 و ساعت 19:34 |

گزارش تصویری اردوی نیم فصل لیگ دهم تیم سایپا در جزیره زیبای کیش

(تمرینات ایروبیک تیم در ساحل خلیج همیشه فارس به همراه حاجی مایلی کهن ، تمرینات قدرتی و هماهنگی)

+ نوشته شده توسط alisalehnia در یکشنبه 1390/03/29 و ساعت 21:57 |
 
علی صالح نیا مربی سال 1389 ورزش بروجرد از دید مردم
با این سن و سال جوانی ، مدارج ترقی ورزشی را چنین سریع طی نمودن فقط مختص کسانی است که به رشته ورزشی شان علاقمند بوده و پشتکار داشته باشند . علی صالح نیا در حال حاضر مربی بدن ساز تیم سایپا و دستیار محمد مایلی کهن می باشد . جوان بسیار خونگرم و دوست داشتنی که بسیار مایل است به ورزش کشور و بخصوص بروجرد نیز خدمت کند . افتخارات ورزشی اش بسیار زیاد می باشد . سال گذشته مربی بدنساز استیل آذین تهران بود  . کارنامه قهرمانی با تیم فوتسال ایران در بازیهای آسیائی را نیز در کارنامه خود دارد . برای علی صالح نیا آرزوی موفقیت در همه مراحل زندگی اش را دارم .


طبقه بندی: ورزشی، 
نوشته شده در تاریخ سه شنبه 6 اردیبهشت 1390 توسط فرهاد داودوندی در سایت ایشان
 
باتشکر فراوان از همه گرامیانی که بنده حقیر را قابل دانسته و به
 
 اینجانب رای داده اند. با آرزوی سربلندی همه بروجردیهای گل.
+ نوشته شده توسط alisalehnia در پنجشنبه 1390/03/12 و ساعت 0:23 |

نمرات کلاس دوشنبه وقت اول

شماره دانشجویی

نمره به عدد

نمره به حروف

۸۸۱۱۰۱۰۴

۱۹

نوزده

۸۹۱۰۱۵۶۱

17/5

هفده و نیم

۸۹۱۰۳۰۰۲

14/5

چهارده و نیم

۸۹۱۰۶۷۵۱

۱۸

هجده

۸۹۱۰۶۷۹۵

۲۰

بیست

۸۹۱۰۸۱۴۱

۱۷

هفده

۸۹۱۰۹۸۵۴

۲۰

بیست

۹۰۱۰۰۶۵۸

۱۸

هجده

۹۰۱۰۲۸۱۸

19/5

نوزده و نیم

۹۰۱۰۳۸۲۵

۲۰

بیست

۹۰۱۰۴۲۷۶

۱۲

دوازده

۹۰۱۰۶۱۰۳

17/5

هفده و نیم

۹۱۱۰۱۷۳۱

۲۰

بیست

۹۱۱۰۲۰۰۶

۲۰

بیست

۹۱۱۰۳۱۵۴

۲۰

بیست

۹۱۱۰۶۱۱۶

۲۰

بیست

۹۲۰۱۱۱۲۸

۲۰

بیست

۹۲۰۱۱۱۴۴

۲۰

بیست

۹۲۰۱۱۱۵۹

17

هفده

+ نوشته شده توسط alisalehnia در دوشنبه 1392/10/16 و ساعت 0:55 |

با نظر حاج محمد مايلي‌كهن

علي صالح‌نيا مربي بدنساز صباي قم شد

به گزارش خبرگزاری فارس از قم، کمتر از یک ماه دیگر به آغاز سیزدهمین دوره رقابت‌های لیگ برتر فوتبال باشگاه‌های کشور باقی مانده است و صبای قم بعد از شناختن سرمربی و مربیان خود در کادر فنی، مربی بدنسازی خود را نیز شناخت.



با نظر محمد مایلی‌کهن، سرمربی باتجربه تیم فوتبال صبای قم، علی صالح‌نیا مربی 36 ساله اهل شهر بروجرد استان لرستان به عنوان مربی بدنساز تیم صبا معرفی شد، مربی که دارای مدرک  کارشناس ارشد رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی است.

صالح‌نیا در حالی برای بازی‌های سیزدهمین دوره مسابقات لیگ برتر فوتبال باشگاه‌های کشور جام خلیج فارس مربی بدنساز تیم فوتبال صبای قم شد که مدارک مربیگری مختلف و همچنین تجربیات گوناگونی در زمینه بدنسازی و فوتبال دارد.

این مربی دارای گواهینامه مربیگری B بدنسازی فوتبال از فدراسیون فوتبال کشورمان در سال 1383 است، ضمن اینکه گواهینامه مربیگری آمادگی جسمانی و ایروبیک از فدراسیون آمادگی جسمانی و گواهینامه مربیگری D فوتبال از فدراسیون فوتبال در سال 1386 را نیز دارد.

از جمله سوابق کاری صالح‌نیا می‌توان به فعالیت وی در تیم فوتبال فجر سپاه تهران به عنوان مربی بدنساز در سال‌های 1382 تا 1384 اشاره کرد.

صالح‌نیا همچنین در نیم فصل دوم لیگ سال 1383 دسته اول فوتبال باشگاه‌های کشور در تیم فوتبال کاوه تهران و یک سال بعد در بازی‌های جام آزادگان دسته اول فوتبال کشور در تیم فوتبال دسته اولی صنایع اراک در کنار منصور پورحیدری فعالیت کرده است.

مربی بدنساز جدید تیم فوتبال صبای قم در بین سال‌های 1385 تا 1387 مربی بدنساز تیم ملی فوتسال امید کشورمان بود و همراه با این تیم در رقابت‌های غرب آسیا در سال 2007 به مقام نخست و عنوان قهرمانی قاره آسیا دست پیدا کرد.

صالح‌نیا همچنین همراه با تیم ملی فوتسال امید کشورمان موفق به کسب عنوان نخست و مقام قهرمانی مسابقات فوتسال دومین دوره بازی‌های آسیایی داخل سالن آسیا در کشور ماکائو شد؛ در حالی که جوراندیرو از کشور برزیل سرمربی تیم ملی بود.

حضور در تیم استیل آذین تهران در سال 1388 رقابت‌های لیگ دسته اول فوتبال باشگاه‌های کشور جام آزادگان و کسب عنوان قهرمانی و صعود به لیگ برتر باشگاه‌های کشور و تجربه حضور در لیگ برتر همراه با استیل آذین در لیگ هشتم فوتبال ایران از دیگر سوابق مربی بدن‌ساز صبای قم است.

صالح‌نیا در سال 90 در تیم فوتبال سایپا البرز در دهمین دوره لیگ برتر باشگاه‌های کشور که با کسب مقام یازدهم لیگ همراه بود در کنار سرمربی این تیم یعنی محمد مایلی‌کهن حضور داشت و در لیگ فصل گذشته نیز مربی بدنساز تیم فوتبال داماش گیلان در دوازدهمین دوره لیگ برتر باشگاه‌های کشور به شمار می‌رفت.

کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی و مربی سال ورزش بروجرد در سال 1389 و تدریس واحد تربیت بدنی در دانشگاه صنعتی شریف تهران و سابقه همکاري با شبکه راديويي ورزش بعنوان کارشناس ، گوينده و سردبير علمي ورزشي از جمله دیگر سوابق وی به شمار می‌رود و در لیگ سیزدهم فوتبال باشگاه‌های برتر کشور مربی بدنساز صبا در کنار محمد مایلی کهن خواهد بود.


+ نوشته شده توسط alisalehnia در سه شنبه 1391/12/01 و ساعت 14:26 |

تیم فوتبال داماش گیلان فصل 92 - 1391

+ نوشته شده توسط alisalehnia در دوشنبه 1391/11/30 و ساعت 22:17 |

+ نوشته شده توسط alisalehnia در یکشنبه 1391/11/29 و ساعت 22:37 |



( جایگاه )


به كسانی كه پشت سَرتان حرف می زنند بی اعتنا


باشید


زیرا آنها دقیقا به همانجا تعلق دارند،

دقیقا " پشت سَرتان"

برگرفته از سایت آقای فرهاد داوودوندی (بروجرد) www. farhad90.ir


+ نوشته شده توسط alisalehnia در چهارشنبه 1391/03/24 و ساعت 20:43 |

قبله


هرکس به سوی قبله ی خود روبه نماز است


هرکس به زبان دل خود زمزمه سازد



+ نوشته شده توسط alisalehnia در جمعه 1391/03/12 و ساعت 14:57 |
۱۲  اصل مهم برای آمادگی جسمانی

۱) در شبانه روز باید ساعتهای ویژه ای را به کار ؛ مطالعه ؛ خواب و غیره اختصاص داد.

۲) رعایت یک نظام غذایی متعادل و سالم برای یک ورزشکار ضروری است. زیاد خوردن به معنی بهتر خوردن نیست.

۳) ساعات غذا خوردن باید با زمان تمرینها و مسابقه ها هماهنگی داشته باشد.

۴) میزان و تنوع غذایی بر اساس انرژی مورد نیاز و متناسب با نوع تمرین مورد نظر تعیین شود.

۵) یادآوری می شود که تمرین ؛ اساس مسابقه است. مسابقه نباید بهانه ای باشد که تمرینهای

کمتری در هفته انجام شود.

۶) برنامه غذایی قبل از تمرین و یا مسابقه و پس از آن بسیار مهم است.

۷) انواع ویتامین تنها در مواقع ضروری و آن هم با تجویز پزشک باید مصرف شود.

۸) زندگی یک ورزشکار از ابتدا تا بالاترین سطح ؛ در مقایسه با افراد عادی از لحاظ خوراک و دوره های

بازسازی بدنی توجه بسیار ویژه ای را می طلبد.

۹) پیش از هر دوره تمرین ؛ یک معاینه دقیق پزشکی امری حیاتی است.

۱۰) پس از نتیجه مثبت معاینه پزشکی قدم بعدی انجام آزمایش های جسمانی گوناگون  برای

تعیین وضعیت و ظرفیت هر بازیکن از جنبه های مختلف است.

۱۱) حداقل هر سه ماه یکبار آزمایش های جسمانی برای ارزیابی پیشرفت و یا پسرفت هر بازیکن

صورت گیرد تا آگاه شویم در مسیر صحیحی حرکت می کنیم یا نه؟ که این موضوع باید با توجه به

مسابقات هماهنگ شود.

۱۲) مربی باید با بازیکن در مورد وضعیت جسمی و میزان انتظار از او صحبت کند و همواره یک ارتباط دو

جانبه بسیار روشن در این زمینه وجود داشته باشد.

+ نوشته شده توسط alisalehnia در دوشنبه 1391/02/25 و ساعت 21:44 |
چه اهدافي در يك جلسه ي تمرين بدن سازي فوتبال وجود دارد؟

(منظور در حالت کلی و بدون درنظر گرفتن اهداف اختصاصی است)

1_ آماده كردن بدن براي تحمل فشار تمرينات ( گرم كردن )

2_ بهبود استقامت عمومي بدن كه شامل دستگاه گردش خون ( قلب و عروق ) و دستگاه تنفس است.

3_ تقويت گروهاي مختلف عضلات بدن (تمرينات قدرتي )

4_ جنبش پذير كردن مفاصل ( افزايش دامنه ي حركت در مفاصل )

5_ انعطاف پذيري عضلات بدن.

6_ بهبود سرعت حركات بدن. ( حركات سرعتي )

7_ بهبود چابكي.

8_ بهبود تعادل .

9_ توان هماهنگي عضلات.

10_ برگشت به حالت اوليه ( سرد كردن )
+ نوشته شده توسط alisalehnia در دوشنبه 1391/02/25 و ساعت 21:19 |

تکنیک صحیح دویدن

 

    با توجه به اينكه به منظور توسعه فاكتور استقامت قلبي تنفسي بيشتر افراد تمايل دارند از      پياده روي و يا دويدن استفاده نمايند. بنابراين دانستن تكنيك صحيح دويدن به منظور جلوگيري از صدمات احتمالي و پرهيز از حركات اضافي ضروري است .


 دویدن آهسته ( استقامتی )

وضعيت سر هنگام دويدن: سر با بدن در خط مستقيم قراردارند و هنگام دويدن نبايد سر را به سمت عقب يا طرفين و يا جلو خم نمود زيرا با طي نمودن مسافتهاي طولاني فشار زيادي به مهره هاي گردني اعمال خواهد شد .

وضعيت تنه: تنه در دويدنهاي آهسته (دوهاي استقامت) صاف و كشيده و عمود به زمين است و با افزايش سرعت دويدن تمايل رو به جلوي آن افزايش مي يابد .

وضعيت دستها و شانه ها: شانه ها هنگام آهسته دويدن, آزاد و راحت و افتاده مي باشند. زاويه آرنج با باز و حدود 90 درجه است و حركت نوساني دستها به سمت مركز بدن انجام مي شود. مقدار عقب آمدن دستها بگونه اي است كه مچ دست تا امتداد لگن به عقب حركت مي كند. كف دست به سمت بدن و انگشتان به حالت نيمه بسته ولي بدون انقباض و انگشت شست روي دومين مفصل انگشت اشاره قرار مي گيرد .

نحوه تماس پا با زمين: ميزان بالا آمدن زانوها در دوهاي آهسته كمتر از مقداري است كه فرد سريع مي دود. فرود پا جلوتر از مركز ثقل بدن مي باشد, بطوري كه ابتدا قسمت خارجي پاشنه و سپس كف پا و پنجه با زمين تماس پيدا مي كند. هرچقدر سرعت دويدن افزايش يابد تماس پاشنه با زمين كمتر شده به طوري كه ابتدا, وسط كف پا با زمين تماس پيدا مي كند. اگر سرعت همچنان افزايش يابد بطوري كه فرد با تمام سرعت خود بدود فقط سينه پا با زمين تماس پيدا مي كند .


 تكنيك دويدن در حداكثر سرعت

 وضعيت سر و گردن: سر و گردن صاف و در امتداد تنه قراردارد. سر هيچ گونه حركتي به طرفين و بالا و پايين ندارد. نگاه به جلو دوخته مي شود .

حالت شانه ها: حالت آنها تقريباً آويخته و آزاد و راحت و بدون حركات چرخشي به طرفين است .

حالت دستها: بازوان بطور موازي با هم به جلو و عقب تاب مي خورند و به سمت داخل و خارج بدن نبايد حركت نمايند. زاويه آرنج حدود 90 درجه است حركت دستها از مفصل شانه انجام مي شود و آرنج ها نبايد باز و بست شوند. هنگامي كه دست به سمت عقب بدن تاب مي خورد مچ دست تا امتداد تاج لگن خاصره بالا مي آيد و هنگامي كه دست به جلو تاب مي خورد مچ تا امتداد شانه ها بالا مي آيد .

حالت تنه: بدن كمي به سمت جلو تمايل دارد و عمود به زمين نيست و لگن خاصره بالا نگه داشته مي شود .

وضعيت پاها: با توجه به اينكه سرعت يك فرد برابر است با تعداد گام برداري (تواتر) ضربدرطول گام وي بنابراين هنگام دويدن سرعت مي بايست براي افزايش طول گام زانو را از جلو تا حدامكان بالا آورد بطوري كه ران با سطح افق تقريباً موازي شود .

تماس پا با زمين: اولين محل تماس پا با زمين با قسمت لبه خارجي سينه پاست و در مرحله تحمل وزن بدن تمام كف پا نيز با زمين تماس مي يابد (درقهرمانان سرعت, پاشنه پا بالا نگه داشته مي شود) بايد توجه داشت فرود پا بر خلاف دوهاي استقامت روي خط ثقل بدن مي باشد .



+ نوشته شده توسط alisalehnia در دوشنبه 1391/02/25 و ساعت 21:10 |

 

پنج نكته در خرید كفش

1) خرید كفش‌ باید در بعد از ظهر باشد. به طور طبیعی پاهای افراد

صبح‌ها حدود نیم سایز،كوچك ‌تر از بعد از ظهرها است. چون پاها

در بعد از ظهر متورم ‌تر می‌ شوند و به تبع آن سایزشان نیز بزرگ ‌تر

می ‌شود .


2) درباره سایز كفش دو نکته حائز اهمیت است:


اول اینكه: در انتخاب كفش حتماً باید آن را پوشید و اینکه به

شماره ی درج شده روی آن بسنده کنیم، برای اطمینان از اندازه

بودن آن كافی نیست.


دوم اینكه: باید به این نكته توجه كرد كه اندازه پاهای افراد با

افزایش سن، كم و زیاد شدن وزن و حتی بارداری تغییر می ‌كند.

پس ملاك قرار دادن سایزهای قبلی، در انتخاب آن كار صحیحی

نیست.


3) در هنگام خرید، پوشیدن هر دو لنگه كفش ضروری است. در

بیشتر افراد، سایز یكی از پاها، بزرگ ‌تر از دیگری است. اینگونه

افراد لازم است كه در انتخاب كفش‌، پای بزرگ ‌تر را ملاك قرار

دهند، نه پای كوچك ‌تر را.



4) راه رفتن با كفش در زمان خرید، بسیار مهم است. برای این كار

اگر كفش، بند دار است، باید بندهای آن را بست و با آن چند قدم

راه رفت. كفش مناسب، سبك و راحت بوده و پایتان را اذیت

نخواهد كرد.


5) كفش مناسب كفشی است كه انگشت شست پا، به راحتی

در آن حركت كند و بین نوك انگشت شست و لبه جلویی كفش،

حدود نیم تا یك سانتی ‌متر فاصله وجود داشته باشد.


كفش‌های پاشنه‌دار


یكی دیگر از سوالات بسیار مهم در انتخاب كفش، پاشنه‌دار بودن

آن است كه البته در خانم‌ها مصداق بیشتری می ‌یابد. كفش‌های

پاشنه تخت، چون حالت ضربه‌ گیری در پاشنه ندارند، هنگام راه

رفتن باعث درد پاشنه می‌ شوند. پس پاشنه باید وجود داشته

باشد، اما كفش‌های پاشنه بلند هم، به طریق دیگری سبب آزار و

درد پا می ‌شوند.


زنان ده برابر بیشتر از مردان از درد پاها‌یشان شكایت دارند و دلیل

آن پوشیدن كفش‌های پاشنه بلند است كه پنجه آن تیز بوده و به

انگشتان پا فشار می ‌آورند.


به خانم‌ها توصیه می‌ شود كه هیچگاه كفشی نپوشند كه

پاشنه‌اش بلندتر از سه سانتیمتر باشد، هرچه پاشنه كفش بلندتر

باشد، فشار وارده بر كف پا، بیشتر می ‌شود كه این فشار به

جلوی پا و در نهایت به پنجه‌ها منتقل شده و باعث آسیب انگشتان

می‌ شود.


پوشیدن كفش‌های پاشنه بلند و غیراستاندارد دارای عوارضی

است:


عوارضی مانند انحراف انگشت شست پا، میخچه، تاول و خمیدگی

انگشتان، دردهای مزمن كمر ، دردهای مفاصل ، زانو ،پاشنه پا و

خستگی‌های زودرس، پیامد مستقیم استفاده از چنین كفش‌هایی

است.


با شروع تابستان و گرم‌تر شدن هوا، انواع دیگری از كفش‌ها

موسوم به كفش‌های تابستانی یا صندل وارد بازار می‌ شوند. این

كفش‌ها نسبتاً باز بوده و امكان تبادل هوا میان بیرون و درون كفش

را فراهم می ‌آورند و باعث می ‌شوند كه گرما در كفش ایجاد

نشود، اما همین كفش‌ها هم استانداردهای خاص خودشان را

دارند.


نكته مهم این است كه پا در هنگام حركت باید در یك حالت ثابتی

بماند. در كفش‌هایی كه پشت باز هستند، هنگام حركت، یك انرژی

صرف بیرون نیفتادن آنها از پا می ‌شود و این‌ كفش‌ها باعث

خستگی بی ‌مورد می ‌شوند.


بعضی از صندل‌های ظریف زنانه یك بند نازك در قسمت عقب

دارند. بندهای نازك به علت قطر كم، فشار بیشتری روی یك نقطه

از پا متمركز می‌ كنند و باعث آزار آن می‌ شوند. پوشیدن این

كفش‌ها در درازمدت، باعث التهاب تاندون آشیل پا می‌ گردد كه

بسیار دردناك و آزاردهنده است، ولی به افرادی كه مایل به

پوشیدن صندل هستند توصیه می کنیم، اگر قصد پیاده ‌روی‌های

طولانی‌ تر از 20 دقیقه را دارید، به هیچ ‌وجه صندل نپوشید و از

كفش‌های استاندارد دیگر استفاده كنید.


بیشتر مردم در انتخاب كفش به زیبایی و رنگ و طرح آن دقت

می ‌كنند نه به فاكتورهای استاندارد آن و این باعث آزارهای

درازمدت در آنها می ‌شود.

امیدواریم فرهنگ پوشیدن كفش و اطلاع‌ رسانی در این زمینه آن

قدر زیاد شود تا به ‌جایی برسیم كه در واقع كفش‌های استاندارد

را دوست داشته باشیم و بخریم.


+ نوشته شده توسط alisalehnia در پنجشنبه 1391/02/21 و ساعت 19:6 |

وقتی نوشابه می‌خورید چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

۱۰ دقیقه بعد از خوردن نوشابه :

۱۰ قاشق چایخوری شکر وارد بدن‌تان می‌شود. می‌دانید چرا با وجود

خوردن این حجم شکر دچار حالت تهوع و استفراغ نمی‌شوید؟ چون

اسید فسفریک، کمی طعم آن را می‌گیرد و به ظاهر شیرینی‌اش را

خنثی می‌کند.


  20دقیقه بعد :

قند خون‌تان بالا می‌رود و به ترشح ناگهانی و یکجای انسولین منجر

می‌شود. کبدتان شروع می‌کند به تبدیل قند به چربی تا قند خون،

بیشتر از این بالا نرود و نکته خطرناک و مهم اینجاست که بیشتر این

چربیها در بدن ذخیره شده و یکی از عوامل اصلی چاقی می شود


۴۰ دقیقه بعد :

حالا دیگر جذب کافئین کامل شده، مردمک‌های چشمتان گشاد

می‌شود، فشار خون‌تان بالا می‌رود و در پاسخ به این حالت، کبدتان

قند را به داخل جریان خون رها می‌کند در نتیجه چربی خون هم بالا

میرود. همچنین گیرنده‌های آدنوزین مغز حالا بلوک می‌شوند تا از

احساس خواب‌آلودگی جلوگیری کنند.


۴۵ دقیقه بعد :

ترشح دوپامین افزایش پیدا می‌کند و مراکز خاصی در مغز که حالت

سرخوشی ایجاد می‌کنند، تحریک می‌شوند. این همان مکانیسمی

است که در مصرف مواد مخدر به ایجاد سرخوشی، آنهم از نوع کاذب ،

خطرناک و اعتیادآور منجر می‌شود. جالبه بدونید این حالت سرخوشی

و سرزندگی ، اونهم بصورت کاملا بی ضرر و اتفاقا مفید رو میتونید با

روزی سی دقیقه ورزش کردن بدست بیارید.


۶۰ دقیقه بعد :

اسیدفسفریک موجود در نوشابه، داخل روده کوچک، به کلسیم،

منیزیم و روی می‌چسبد...


جهت مطالعه ادامه مطلب روی کلمه ادامه مطلب کلیک کنید.



ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط alisalehnia در پنجشنبه 1391/02/21 و ساعت 18:41 |

سلام، هفته گذشته بوسیله پیامک از دوستانم این سئوال را پرسیدم که :

اگر بخواهید حضرت علی (ع) را در یک جمله به کسی معرفی کنید، چه می گویید؟

دوستان بزرگوار زیادی لطف نمودند و پاسخ دادند که چند نمونه از آنها را با ذکر نامشان و با

تشکر از ایشان در ذیل می بینید: راستی ما بعنوان یک شیعه تا چه حد در شناخت و معرفی

مولایمان کوشیده ایم؟

خوشحال میشوم شما مخاطبان گرامی هم در این مورد نظر بدهید.


حاج علی رجبی: بهترین همان (( علی )) که یکی از نامهای اعلای خداوند است.

سلمان کلهر : عدالت.

اکبر پیرهادی : علی.

سعید یعقوب زاده : خیلی فکر کردم، نمیتونم تو یک جمله بگم، کم آوردم.

رضا تنها : خداوند علم و شمشیر.

حاج حمید طایفه نوبری : به علی شناختم من به خدا قسم خدا را. دوستت دارم یا علی.

حسین شیخ رحیمی : علی عبد خدا پیش از عدم بود.

علی اله کرمی: نه بشر توانمش خواند، نه خدا توانمش گفت، متحیرم چه نامم شه ملک لافتی

را.

محسن مرادی : مردان خدا پرده پندار دریدند، یعنی همه جا غیر خدا هیچ ندیدند.

وحید یعقوب زاده: تو یک جمله؟ هنگ کردم. خیلی سخته... جسم خدا روی زمین امیرالمومنین

است.

محسن رجبی : بخشی از حدیث غدیر: هیچ آیه مدحی در قرآن نازل نشده مگر در وصف و مدح

مولا علی (ع).

علی حقدوست : خدایی هرچی فکر می کنم و کتاب خوندم، نتونستم در وصف مولا جمله بگم.

علی صناعی : بخشش و مهربانی

ایوان نجف عجب صفایی دارد... انشااله قسمت همه آرزومندان بشه.

راستی تا حالا به زندگی مولا فکر کرده ایم؟ میلاد در کعبه خانه خدا، اولین مسلمان پس از

پیامبر، جانشین پیغمبر و اولین امام، داماد پیغمبر و همسر حضرت فاطمه زهرا (س)، پدر امام

حسن و امام حسین علیها السلام، شهادت در محراب مسجد (خانه خدا) و در شب نزول قرآن،...

تازه اینها فقط ظاهر زندگی مولاست.

علی زیباترین نام جهان است.

باتشکر از همه دوستان و به امید همراهی شما گرامیان.

+ نوشته شده توسط alisalehnia در پنجشنبه 1390/11/27 و ساعت 15:33 |

انواع خستگی در فوتبال

خستگي ارگانهاي بدن(شنوايي، بينايي و...)
 
خستگي عضلا ني : كاهش ظرفيت اجراي يك فعا ليت عضلاني در اثر كاهش انرژي ذخيره،تجمع پروتونها

 و كاهش نوروترانسميترها (در اثر فهاليتهاي طولاني مدت يا شديد وآسيب و...)
 
خستگي روحي : در اثر تنش هاي عصبي، فعاليت هاي فكري، اضطراب ،هيجان،تكرار يك فعاليت

 يكسان،يادگيري موضوعات مشكل و... كه با احساس واماندگي و نياز به استراحت مشخص ميشود .
 
 علائم خستگی : 

۱- كاهش عملكرد

2-عدم هماهنگي در حركات

3-افزايش زمان عكس العمل

4- تغييرات فيزيولوژيك(تعريق،افزايش تعداد ضربان قلب،افزايش تنفس،لرزش،تغييررنگ پوست و...)

5-افزايش تحريك پذيري وكج خلقي

6- كاهش انگيزه وفعاليت هاي رواني

چند اصطلاح :

بار تمرين: اثري از تمرين است كه به ورزشكار درطي يك جلسه تمرين اعمال مي شود.
 
سازگاري: به تغيير پاسخ ارگانهاي بدن به تحريكات گفته مي شود.
 

 
+ نوشته شده توسط alisalehnia در یکشنبه 1390/10/25 و ساعت 20:5 |
درسقوط هم میتوان سهمگین ، باشکوه ، باصلابت و زیبا بود ... این را آبشار

 به من آموخت.

+ نوشته شده توسط alisalehnia در چهارشنبه 1390/10/07 و ساعت 19:15 |

در حال حاضر مسابقات فوتبال طولانی تر از قبل شده است.یک مسابقه معمولی بین 93 تا 98 دقیقه طول می کشد. میانگین واقعی زمان بازی در یک مسابقه از 50 الی 55 دقیقه در سال 1990 با بیش از 60 دقیقه در فوتبال امروزی افزایش یافته است.
بازیکنان می توانند مسافت های بین 10 تا 13 کیلومتر را در یک مسابقه طی کنند.
* مدافعان میانی 8 تا 10 کیلومتر
* مدافعین و هافبک های کناری 9 تا 12 کیلومتر
* هافبک های میانی 11 تا 13 کیلومتر
* مهاجمان 9 تا 10 کیلومتر
- 5 تا 6 کیلومتر به صورت راه رفتن با دویدن آهسته
- 2/5 تا 3/5 کیلومتر به صورت دویدن با سرعت متوسط تا بالا
- 1/5 تا 2/5 کیلومتر دویدن شدید در آستانه بی هوازی بازیکن
- 600 تا 1200 متر دویدن بسیار سریع
- 300 تا 400 متر دویدن به سمت عقب
- 150 تا 200 بار مهارتهای فرد
- 15 تا 30 بار پرش
- 30  تا 50 بار مقابله تک به تک
- بین 15 تا 30 ثانیه بازگشت به حالت اولیه بین فعالیت های شدید
 - بین 30 تا 70 ثانیه یا بیشتر - تماس با توپ
فوتبال ورزشی است که نیازمند فعالیتهای بسیار شدید و دوره ای است ، بنابراین استقامت هوازی و بی هوازی و سرعت انفجاری از اهمیت زیادی برخوردار است.
آمادگی جسمانی به طور یقین یکی از عامل هایی است که در طول دو دهه گذشته توسعه پیدا کرده و همانند تمرین مورد توجه قرار گرفته است.این کار مرهون تحقیقات و تجربیات بدست آمده در زمینه فیزیولژی و حمایت های طب ورزشی تمرین ، روشهای بازگشت به حالت اولیه و کیفیت مراحل تمرین به عنوان یک کل است. هدف از آمادگی جسمانی مناسب در تمرین توانا ساختن بازیکن در استفاده از تمام ظرفیت های تاکتیکی ، تکنیکی ، و ذهنی خود در طول مسابقه و حتی فصل بازی است. اگر بازیکنان جوان می خواهند پیشرفت کنند و در سطوح بالا فوتبال بازی کنند داشتن یک زمینه  ورزشی و ذهنی قوی که بتوان روی آن تکیه کرد به شدت دارای اهمیت است. آماده سازی از سنین 12 تا 14 سالگی شروع می شود اما به صورت تدریجی و با در نظر گرفتن رشد جسمی بازیکنان ، رشد شخصیتی و نیروهای ذخیره و کارکردی آنها ادامه می یابد.
امروزه هنگامی که روی وضعیت جسمی تمرین می کنیم تا انجا که امکان دارد باید از توپ استفاده کنیم، چرا که توپ یک وسیله ضروری برای هر فوتبالیست است. توپ به اندازه بازیکنان حرفه ای رده بالا توسط بازیکنان جوان مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال با توجه به اهداف جلسه تمرین ، ایجاد تعادل بین تمرینات جسمانی با توپ و تمرینات جسمانی بدون توپ از اهمیت زیادی برخوردار است
.
+ نوشته شده توسط alisalehnia در پنجشنبه 1390/10/01 و ساعت 13:2 |


1 ـ اسید لاکتیک : شکل احیا شده ((پیروات )) که اتمهای هیدروزن اضافی دارند.زیاد شدن غلظت این اسید با احساس خستگی توام است.

2 ـ توان بی هوازی بدون لاکتیک : توانی که در اثر تمرین بدون حضور اکسیژن و بدون تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک بدست می آید.

3 ـ ظرفیت بی هوازی بدون لاکتیک : ظرفیت تولید انرزی بدون حضور اکسیزن و بدون تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک

4 ـ توان بی هوازی لاکتیک : توانی که در اثر تمرین بدون حضور اکسیژن و همراه با تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک به وجود می آید.

5 ـ توان هوازی : قابلیت دریافت ؛ حمل و مصرف اکسژن توسط عضلات

6 ـ استقامت هوازی : توانائی اجرای تمرینات هوازی و حفظ آن در مدت زمان طولانی

7  ـ آستانه غیر هوازی : نقطه ای در شدت تمرین که بعد از آن میزان تولید اسید لاکتیک بوسیله عضلات در بدن از میزان برداشت آن توسط کبد بیشتر می شود.

8 ـ حداکثر اکسیژن مصرفی : حداکثر اکسیزن جذب شده در دقیقه ؛ نسبت به هر کیلو گرم از وزن بدن در ضربان قلب حداکثر

9 ـ ریکاوری : بازگشت بدن به حالت اولیه

10 ـ قدرت حداکثر : حداکثر نیروئی که برای یکبار توسط گروهی از عضلات ایجاد می شود.

11 ـ قدرت نسبی : اعمال نیروی مطلوب برای اجرای تکرارهای مورد نظر

12 ـ سرعت : مقدار مسافت جابه جا شده در واحد زمان

13 ـ هماهنگی : وابستگی اجزای مختلف بدن در انجام حرکات

14 ـ چابکی : توانائی جابه جائی بدن در حداقل زمان

15 ـ انعطاف پذیری : توانائی جا به جائی اعضای بدن در حداکثر دامنه مفاصل حرکتی

16 ـ آرامش : روشی که با استفاده از علوم روانشناختی یا فیزیولزیکی تنش ماهیچه ها را کم می کند.

17 ـ تجسم کردن : اصطلاحی برای تمرینات و تصویر سازی ذهنی


+ نوشته شده توسط alisalehnia در سه شنبه 1390/09/29 و ساعت 11:34 |
ويژگی اهداف برنامه تمرين

- منطقی باشد

- قابل دستيابی باشد

- از طريق تغييرات کوتاه و بلند مدت در ساختار برنامه تمرين بتوان به آن دست یافت

 

اصول تمرين

تمرین   ◄   پاسخ      تمرین      پاسخ   ◄ ◄ ◄ ◄   سازگاری

سازگاری های تمرينی نسبت به عوامل زیر دارای ویژگی است: 

    - الگوهای مهارت ورزش

    - عضلات درگیر فعالیت

    - شدت تمرين

    - نياز های سوخت وسازی

    - زاويه ي مفصلی مورد استفاده

+ نوشته شده توسط alisalehnia در دوشنبه 1390/09/28 و ساعت 20:18 |

عکسهایی مربوط به زمانیکه مربی بدنساز تیم فوتبال صنایع اراک بودم

+ نوشته شده توسط alisalehnia در شنبه 1390/09/19 و ساعت 18:9 |

علی صالح نیا در کنار پدر (ولی اله صالح نیا مربی بدنساز پرسپولیس)

همراه با جام قهرمانی پرسپولیس در باشگاههای کشور سال 1365

+ نوشته شده توسط alisalehnia در سه شنبه 1390/09/15 و ساعت 21:17 |

زمین شماره دو مجموعه ورزشی آزادی - علی صالح نیا درحال عبور از مانع - سال 1374

+ نوشته شده توسط alisalehnia در سه شنبه 1390/09/15 و ساعت 21:10 |

حضور قهرمانان ملی در مدرسه

عکس یادگاری بچه های کلاس 3/6 با احمدرضا عابدزاده ، عبدالعلی چنگیز و جواد زرینچه (علی صالح نیا و بهرام کوچولوی صالح نیا نفرات سوم و چهارم سمت چپ)

یادش بخیر سال سوم راهنمایی بودم که مدیر مومن و فرزانه

مدرسه  جناب آقای فتاح نیازی از پدرم که آن زمان مربی بدنساز تیم

فوتبال استقلال بود، خواستند بمناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش و

تشویق دانش آموزان به ورزش چند نفر از فوتبالیستها را به مدرسه

راهنمایی امام رضا (ع) شهرزیبا دعوت کند. به دعوت پدرم آقایان:

احمدرضا عابدزاده ، عبدالعلی چنگیز و جواد زرینچه که از

برترینهای آنروزها بودند به مدرسه ما آمدند و یکروز کامل درکنار

بچه ها حضور داشتند. بازار عکس و امضای یادگاری هم حسابی

گرم بود. این بازیکنان به همه کلاسها سرکشی کردند و در هرکلاس

دقایقی برای دانش آموزان از درس و ورزش و اخلاق صحبت کردند.

جا داره از آقایان امینی و سلیمان زاده هم که معاونین مهربان و

فهیم مدرسه بودن یادی کنم.

یادش بخیر سال 70 بود، انگار همین چند روز پیش بود...

این قافله عمر عجب میگذرد.


+ نوشته شده توسط alisalehnia در سه شنبه 1390/09/15 و ساعت 20:57 |

فرودگاه زیبای پاریس _ هنگام سفر به برزیل همراه با تیم ملی امید فوتسال
+ نوشته شده توسط alisalehnia در دوشنبه 1390/09/14 و ساعت 1:43 |

عکس مربوط به جلوی هتل محل اقامت و سالن محل برگزاری

مسابقات فوتسال بازیهای آسیایی داخل سالن سال 2007 که با

قهرمانی تیم ملی امید ایران پایان یافت - کشور ماکائو

+ نوشته شده توسط alisalehnia در پنجشنبه 1390/09/10 و ساعت 18:31 |